自行車新手可以怎麼練？｜Steffi的訓練心得分享

2021年4月9日 — 只要一有時間，或是平常沒事時，就可以慢慢先從「體能訓練」來著手，例如：去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑，這樣一來，不僅可以訓練自己的 ...

2020年4月21日 — 剛開始建議新手可以在上坡處練習，在單車自然下滑時，以站姿踩踏，將重心放在單車中央，並練習保持平衡，熟練後再到平地練習。 騎士以騎上單車時的姿勢， ...

2017年9月29日 — 騎河濱我認為不需要什麼技巧，但是一個你可以檢視自己騎乘姿勢很重要的時機，找到自己覺得舒適的位子。初學者建議從平路開始，認識自己，也認識車子的功能 ...

2023年1月16日 — 一、腳踏車初學者（新手）訓練的時候不用想太多，有空就練，一週能騎超過10小時更好，沒有也沒關係。時間不多的話，就一次踩30~60分鐘。

2024年1月14日 — 從0到1，仰賴騎士的自主性訓練，而透過器材的輔助將能有效幫助你更快達標！這一次，我們專訪到SYB昇陽自行車的行銷專員Tim，和我們分享他是如何透過訓練臺 ...

平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對體能是有益無害，但千萬別以為這樣的訓練量就足夠了。 ... 除了自行車器材的調整，進行核心肌群的鍛鍊也有助於長途騎乘 ...

2019年10月31日 — 對於新手來說，練高迴轉，騎行速度的進步是最快的。重踩如果姿勢不正確，膝蓋容易受傷。踩踏技巧找徐國峰教練的影片來看不錯，稍微看一下有個大概的印象 ...

2017年11月18日 — 單車新手想嘗試騎長程路段活動，更想練騎爬坡與急下坡，那該如何自我訓練呢? 此篇將告訴您怎樣最好循序漸進的練習。